"Wo stehst du gerade?“  ist ein Workbook zum Ausfüllen. 

Es hilft dir, dein Thema zu finden, bei dir anzukommen und zu erkennen, was als Nächstes dran ist.

Kennst du das?

• Abends kommst du schwer zur Ruhe, auch wenn der Tag längst vorbei ist.
• Dieselben Gedanken kommen immer wieder.
• Du spürst, dass dich etwas belastet, kannst es aber nicht benennen.
• In manchen Situationen reagierst du immer gleich, obwohl du es anders möchtest.
• Du hast schon einiges versucht, und trotzdem bleibt etwas gleich.

Dann ist dieses Workbook ein guter erster Schritt. Es verspricht dir nicht, dass sich alles löst. Es hilft dir, erst einmal zu sehen, worum es bei dir überhaupt geht.

Das Workbook in Kürze

Du arbeitest mit Stift, in deinem Tempo und so, wie viel Energie du gerade hast. Egal, ob du erschöpft bist, neugierig oder schon vieles probiert hast: Du suchst dir deinen Startpunkt selbst aus. Jede Seite gibt es in drei Varianten: Express (5 Minuten), Standard (15 Minuten) und Tief (30 Minuten).

Was drinsteckt

• Check-in: Du schaust, wie es dir heute geht, und notierst deine Werte, um später deine Veränderung zu sehen.
• Der Themenfinder: Zehn Themenfelder mit Alltagssätzen zum Ankreuzen. In wenigen Minuten erkennst du, welches Thema dich gerade am meisten beschäftigt.
• Kleine Übungen: Atem und Erdung, Brief an ein Gefühl, belastende Sätze umschreiben, Selbstmitgefühl und Grenzen. Alles mit Stift und Papier.
• 21-Tage-Tracker: Jeden Tag eine Mini-Übung von höchstens 5 Minuten, am Ende ein Vorher-nachher-Vergleich.
• Seite „Wenn es gerade zu viel ist“: Drei einfache Wege, dich zu erden, falls beim Hinschauen mehr hochkommt.
• Mein Anliegen in einem Satz: Am Ende hast du dein Thema klar formuliert. Wenn du magst, ist das gleich dein Anliegen für eine Sitzung.
• Druckfreundlich: Weiße Seiten mit feinen Akzenten, viel Platz zum Schreiben, geeignet für Bleistift. Du kannst das Workbook später radieren und mit einem neuen Thema noch einmal durcharbeiten.

So geht’s

1. Du holst dir das Workbook und bekommst die PDF sofort per E-Mail.
2. Du druckst sie aus (A4, Schwarz-Weiß reicht) oder öffnest sie am Tablet.
3. Du arbeitest mit Bleistift in deinem Tempo, Seite für Seite.

Für wen ist das Workbook?

Es passt zu dir, wenn du dich selbst besser verstehen möchtest, dein Thema noch nicht benennen kannst oder nach einem sanften Einstieg suchst. Du brauchst keine Vorkenntnisse.

Es ist nicht gedacht als Ersatz für ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, hole dir bitte sofort Hilfe. Das Workbook nennt dafür Notruf und Telefonseelsorge.